В первый день весны, когда отмечался Всемирный день иммунитета, специалисты Тотемского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Вологодской области провели беседу «Как укрепить иммунитет?» с учащимися 5 и 6 классов МБОУ «Тотемская СОШ №1».

Школьникам рассказали, что эффективность иммунной системы зависит как от наследственности, так и от условий и образа жизни.

Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%, поэтому важную роль для повышения иммунитета играет сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Не стоит усложнять себе жизнь, питаясь фастфудом, полуфабрикатами, копченостями, снеками, газировкой и прочими неполезными продуктами. Мало того, что подобная пища ведет к образованию лишнего веса, так она еще провоцирует развитие патологий пищеварительной системы.

Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. А еще человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Кроме того, важно выпивать необходимое количество питьевой воды без всяких добавок, так как вода – это основа жизни. С помощью воды в организме протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины.

Что еще необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1. Режим.

2. Отказ от вредных привычек.

3. Позитивный жизненный настрой.

4. Закаливание.

5. Регулярная физическая активность.

6. Своевременная вакцинация.

В завершение встречи ребята ответили на вопросы викторины, приняли участие в игре «Полезно-вредно», получили памятки о здоровом питании.